Entspannung

Entspannung heißt loslassen. 

Anspannungen spüren, gegenlenken 

und den Focus auf die Entspannung legen. 

 

Ich zeige dir passive und aktive Entspannungsübungen. 
Die Übungen werden von Grund auf angeleitet. 
Mit Erklärungen über Hintergrund und Wirkung. 
Ich zeige dir Atemtechniken und Achtsamkeitsmethoden. 
Diese Übungen beruhigen und entspannen dich. 

 

 

      Meine Angebote

          Du suchst eine Möglichkeit zur Entschleunigung. 
Du möchtest dich entspannen und/oder achtsam mit dir umgehen? 
         Du möchtest wissen wie es geht und was zu dir passt? 
          Komm zu mir, ich zeig es dir!

Progressive Muskelentspannung (PMR)

PMR nach Jacobsen ist ein Verfahren indem du lernst deinen Körper wahrzunehmen. Du spannst zuerst die Muskeln an und lernst loszulassen und zu entspannen. Schritt für Schritt. 

Fantasiereise

Fantasiereise ist eine tolle Methode komplett abzuschalten und runter zu kommen. Hier darfst du dir erlauben nur DU zu sein. Nichts zu tun. 

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Methode in der du mit deiner Vorstellungskraft eine Entspannung herstellst. Dies geschieht durch Entspannungsformeln. Dein Organismus schaltet vom Stress in Entspannung um.

Meditation

Bei der Meditation lenkst du deinen Geist nach innen. Geräusche, Gefühle und Gedanken treten in den Hintergrund. Dein Geist kommt zu Ruhe. DU kommst zur Ruhe. 
 

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Du achtest mit allen Sinnen und ganz bewusst auf dich und auf das, was du gerade machst, auf die Situation in der du dich befindest oder die Gedanken die du hast, die dich beschäftigen. 
Dabei wird nichts bewertet oder verändern. Sondern nur beachten. 
Achtsamkeit ist keine Entspannungstechnik.

Entspannung auf Räder

Bist du nicht mobil? Oder kannst du aus anderen Gründen nicht zum Kurs kommen? Ich komme zu DIR.
Lebst du zwischen Lotte und Rheine, Saerbeck und Hopsten. Kein Problem. 
Nimm Kontakt zu mir auf. 
In einem ersten Gespräch klären wir alles weitere. 
 

Hast du Interesse?

Melde dich gerne bei mir.
per Whatsapp, Telefon oder E-Mail 

Unter Termine findest du meine aktuellen Kurse. 
 

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